产后体型“光速”恢复，利君母婴有妙招

2018-01-16

　　新妈妈在生产后，两件事最为需要关注。第一个当然是疼爱小宝宝，另外一件就是自己身材的恢复了。是呀!谁不愿做一位美丽的妈妈呢?可是如果新妈妈产后每天卧床休息，足吃足喝，就会与美丽越来越远。
起因是过高的营养摄入

　　由于在坐月子过程中，每天吃得多动得少，身体吸收了大量营养，油脂，蛋白质及过多的热量，身体会很快发胖，各处关节还会产生酸胀、无力、僵硬等现象。据统计，如果产妇在这6个月内能够基本恢复到怀孕之前的体重，那么8～10年后，体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降，则8～10年后，平均体重会增加8.3千克！由此可见，产后塑身时不我待，要从月子里就开始规划!

那么，怎么才能快速瘦身呢？
1、母乳喂养可快速消耗热量
产后变胖的主要原因是吸收了过多的热量，导致多余热量转化为脂肪。 而母乳喂养有利于解决掉新妈妈在分娩前体内积存的许多热量。 科学证明，乳汁的大量分泌，是可以有效的消耗体内积存的热能，十分有助于新妈妈瘦下去。产后如果不哺乳，体内热量散发不出去，反而容易使宝妈们发胖。
2、适量的运动
如果新妈妈的身体正常分娩，产后恢复较好，那么产后两到三天，新妈妈就能开始做一些简单的动作，比如上肢的运动、下肢的运动。
但是要注意在整个产褥期不要用过度用腹压的运动，比如说上身的负重下蹲等，类似这样的动作要尽量减少;产妇的关节还不稳定，做伸展运动时，要避免动作过大导致拉伤。 3适当的饮食 为了保证宝宝营养，许多妈妈疯狂的吃，各种汤各种喝，没有规划没有定量。这是很正确的做法，补过头的营养并不能全部被转化为母乳，喂养给孩子，更多的是变成脂肪堆积了下来，成为日后令人头疼的小肚腩，游泳圈。

产后塑形注意事项
1、不可在产褥期减肥
有不少女性在分娩后，出于迅速恢复昔日身材的念头，急不可待地开始减肥。但在身体状况尚不稳定的产褥期最好不要减肥，这是因为如果在分娩之后立即开始减肥，其结果不仅会延缓身体的恢复，还会因为盲目减肥，对骨骼和关节带来健康隐患，甚至会减少乳汁分泌而造成婴儿营养不良。
因此，产褥期不要减肥，必须等到体力恢复之后再开始循序渐进地减肥。每个产妇适宜减肥的时机略有不同，如果不进行母乳喂养，一般可从分娩后3～4个月以后开始;而进行母乳喂养的产妇，应从分娩6个月以后，婴儿进入断奶期开始减肥。
2、产褥期避免剧烈运动
为了快速瘦身，许多产妇采取激烈的运动计划，这很容易造成疲劳，不仅如此，还会损害健康。产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。因此，普通运动即可。别忘了进行运动之前，事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少，否则容易造成运动伤害。
3、产褥期禁止任何减肥药
产褥期吃减肥药会严重影响身体健康。因此产褥期禁止任何减肥药，减肥针。